الجمعة، 30 ديسمبر 2011
الأربعاء، 28 ديسمبر 2011
الثلاثاء، 27 ديسمبر 2011
الثلاثاء، 20 ديسمبر 2011
الاثنين، 19 ديسمبر 2011
السبت، 10 ديسمبر 2011
الأربعاء، 7 ديسمبر 2011
السبت، 3 ديسمبر 2011
الأربعاء، 30 نوفمبر 2011
الاثنين، 28 نوفمبر 2011
الأحد، 27 نوفمبر 2011
السبت، 26 نوفمبر 2011
الخميس، 24 نوفمبر 2011
دكتور احمد دياب يتحدث عن اهمية تناول التفاح والكيوي والخضروات
دياب: تحمي الجلد من التشقق وتحافظ على نضارته وتحميه من الشحوب
في البداية يقول الدكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية: أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك قائمة كبيرة من الأغذية التي تساعد على المحافظة على سلامة ونضارة البشرة على مر الأيام وفي الظروف المختلفة, والتي تتوافر فيها مجموعة هامة من الفيتامينات والأملاح المعدنية, وأولها فيتامين ب المركب الذي يحافظ على نضارة البشرة ويحميها من الشحوب, ويتوافر في الكبدة والزبادي والقرنبيط واللبن الرائب وخميرة الخبز, أما الفيتامين المسؤول عن الحفاظ على البشرة ومنع جفافها فهو فيتاين "أ" والذي يوجد في البسلة والجزر والسبانخ والملوخية والبقدونس والفلفل الأخضر والكيوي, وهناك فيتامين ج الذي يساعد في تكوين الكولاجين وبالتالي يحمي البشرة من التجاعيد بمرور السنين ويوجد فيتامين ج في البرتقال واليوسفي والجوافة والتفاح والليمون, ولحماية الشفايف من التشققات التي تحدث نتيجة تغير الظروف المناخية يفضل تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامين ب2 والموجود في الألبان واللحوم والخضراوات الطازجة, ولتفادي حدوث تغير في لون الجلد الى اللون الأحمر الداكن نتيجة التعرض لأشعة الشمس والناتج عن نقص حمض البانتوثينيك يجب الاكثار من تناول الكبدة والفواكه والخميرة والخضراوات.
السبت، 15 أكتوبر 2011
الاثنين، 28 مارس 2011
الجمعة، 18 مارس 2011
رجيم منخفض السعرات1
الافطار
- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون
الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش
العشاء
- ربع رغيف بلدي
- قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار
- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون
الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش
العشاء
- ربع رغيف بلدي
- قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار
للمحافظة علي بشرة نضرة أثناء عمل الرجيم
للمحافظة علي سلامة البشرة أثناء عمل الرجيم
1- يجب تناول لتر و نصف ماء يوميا.
2- يجب تناول ملعقة خميرة علي كوب عصير بدون سكر 3 مرات يوميا
1- يجب تناول لتر و نصف ماء يوميا.
2- يجب تناول ملعقة خميرة علي كوب عصير بدون سكر 3 مرات يوميا
الخميس، 17 مارس 2011
من فوائد الخميرة
تناول ملعقة خميرة علي كوب لبن تساعد علي تنظيم عملية الهضم و القضاء علي مشاكل القولون
الأربعاء، 16 مارس 2011
رجيم الزبادي والخضروات للدكتور أحمد دياب
الافطار:
- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرة فاكهة.
الغذاء:
1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغـيف بلـدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 2قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.
العشاء:
- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة.
- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرة فاكهة.
الغذاء:
1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغـيف بلـدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 2قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.
العشاء:
- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة.
أهمية المواظبة علي تناول البقدونس
المواظبة علي تناول البقدونس يساعد علي التخلص من الدهون الزائدة مع الرجيم والرياضة
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)