الخميس، 10 نوفمبر 2016
الأربعاء، 9 نوفمبر 2016
الثلاثاء، 8 نوفمبر 2016
عيادة مصر الجديدة
7 ش الأهرام - الكوربة - مصر الجديدة - فوق البنك الاهلي و بنك مصر
ت:24177911 -01284148561
عيادة التجمع الخامس
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفى الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
ت: 01110115543
ت: 01223153644
عيادة حدائق القبة
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفى الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
ت: 01110115543
ت: 01223153644
عيادة حدائق القبة
127أ ش مصر و السودان - حدائق القبة - بجوار كنتاكي
ت : 24343018 -01223153644
الاثنين، 7 نوفمبر 2016
للتواصل مع دكتور احمد دياب
عيادة مصر الجديدة 7 ش الأهرام - الكوربة - مصر الجديدة - فوق البنك الاهلي و بنك مصر
ت:24177911 -01284148561
عيادة حدائق القبة 127أ ش مصر و السودان - حدائق القبة - بجوار كنتاكي
ت : 24343018 - 01223153644
السبت، 5 نوفمبر 2016
أنقصي وزنك 12 كيلو فى الشهر من دكتور التخسيس و الدايت احمد دياب
الهرمونات السبب وراء كل جمال فى جسمك وكل مشكلة به أيضا، واختلالها يؤدى إلى زيادة ملحوظة بالوزن ولو عرفت كيف تتحكمين فى هرموناتك وتضبطينها ستحصلين على الرشاقة والجمال.
ويحدثنا عن الهرمونات والسمنة د. أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة ويقول إن هرمونات جسم أى أنثى مسئولة عن زيادة وزنها.
والزيادة في الوزن من المشكلات التي يعاني منها حوالي 85% من البنات والسيدات وذلك من سن 15 – 49 سنة. وذلك حسب دراسة الجهاز المركزي للتعبئة والإحصاء والتي تعتبر إنذارا لابد من الانتباه له. وللقضاء علي مشكلة زيادة الوزن لابد من معرفة أسباب هذه الزيادة.
أسباب زيادة الوزن:
1) حدوث خلل وعدم توازن بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم على مدى اليوم وعدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم.
وحل هذه المشكلة يتم بالتقليل من تناول النشويات والسكريات على مدى اليوم واستبدالها بالخضراوات والبروتينات.
2) السبب الثاني من أسباب زيادة الوزن هو الكسل وقلة الحركة وذلك بسبب ظروف الحياة اليومية، وللتغلب علي هذه المشكلة يجب تخصيص ربع ساعة يوميا لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
3) السبب الثالث من أسباب زيادة الوزن هو وجود خلل في بعض الهرمونات والتي تؤدي إلي زيادة مؤكدة في الوزن.
من هذه الهرمونات:
*هرمون الكورتيزون والذي تؤدي زيادته إلي تراكم الدهون في الوجه والرقبة والصدر والبطن وبالتالي زيادة الوزن.
وحل هذه المشكلة بسيط أيضا وذلك بعمل التحاليل الخاصة بالغدة فوق الكلوية، وتناول الدواء المناسب لكل حالة ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب المتخصص.
*هرمون الغدة الدرقية وهو من الهرمونات التي تؤدي أيضا إلي زيادة الوزن والذي يؤدي النقص فيه إلي زيادة في الوزن المصحوب بالكسل وعدم الرغبة في بذل أي مجهود مع تورم في الوجه وتحت العينين خاصة في الصباح الباكر.
والعلاج يكون أيضا بعمل التحاليل الخاصة بالغدة الدرقية وتناول العلاج المناسب.
ريجيم منخفض السعرات لسبعة أيام
الإفطار:
- 2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق كورن فليكس.
- ربع رغيف بلدى أو 2 بقسماط سن.
الغداء:
- 2 كوب ماء.
- سلطة خضراء بأى كمية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق كوسة أو فاصوليا خضراء.
- 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى أو 3 أصابع كفتة
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية أو ربع كيلو سبيط
أو 2 بيضة مسلوقة. أو 3 ملاعق شاورمة.
العشاء:
- 2 قطعة جبن قريش+ طماطم بأى كمية
- أو 2 ثمرة فاكهة.
العشاء:
- 2 قطعة جبن قريش+ طماطم بأى كمية
- أو 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة، 4 نوفمبر 2016
ثبات الوزن مشكلة لها سبعة حلول من اكبر اطباء التخسيس في مصر دكتور احمد دياب
ثبات الوزن مشكلة لها سبعة حلول
الرشاقة هى الهدف الذى يسعى الجميع لتحقيقه ليس فقط من أجل جمال الشكل والأناقة وإنما أيضا للاستمتاع بالصحة الجيدة . ولكن هناك الكثير من العراقيل التى تقف حائلا دون الوصول لهذا الهدف . ومن أهم تلك العراقيل هى ثبات الوزن وما يترتب على هذا من حالة نفسية سيئة نتيجة عدم فقدان الوزن مع الالتزام بالنظام الغذائى قليل السعرات وبعض الحرمان ويترتب على ذلك العودة لتناول الطعام بشراهة وزيادة ملحوظة بالوزن .
وللتغلب على مشكلة ثبات الوزن العنيد يحدثنا الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة ويقول إن تلك المشكلة لها سبعة حلول .
من المشكلات التى يعانى منها الكثير من البنات والسيدات والرجال هي مشكلة مقاومة الجسم للريجيم وثبات الوزن والذي يؤدى فى أحيان كثيرة إلي الإحباط وإهمال الريجيم واتجاه الجسم إلي الزيادة في الوزن مرة أخري. وللتخلص من هذه المشكلة يجب مراعاة مجموعة من النقاط:
الحلول السبعة:
1 - الاهتمام بشرب كميات مناسبة من الماء.
و ذلك لحرق الدهون والتى يجب ألا تقل عن ثلاثة لترات يوميا وذلك لأن جميع عمليات التمثيل الغذائى وحرق الدهون والهضم والامتصاص لا تتم إلا في وجود الكميات المناسبة لها من الماء.
2 - قياس معدل حرق الدهون بالجسم .
ويتم ذلك بأجهزة مخصصة لذلك وهى تساعد فى تحديد الريجيم المناسب لكل حالة والذي يختلف من شخص لآخر وكذلك يختلف من مرحلة عمرية لأخري.
3 - الالتزام الحرفي بالريجيم .
يجب الالتزام بالنظام الغذائى المحدد لكل حالة واتباع الريجيم أفضل كثيرا من اتباع روح الريجيم والتى تكون نتائجه غير مضمونة.
4 - تجنب تناول الفاكهة بدون حساب .
وخاصة بين الوجبات وذلك لأنها تحتوي علي سعرات حرارية ويؤدي تناولها إلي ثبات فى الوزن وقد يؤدي أيضا إلي زيادته.
5- الابتعاد عن تناول المسليات .
مثل اللب والفيشار والمكسرات بين الوجبات والتي يؤدي تناولها إلي ثبات الوزن أيضا أو زيادته .
6 - تجنب التلقيط .
وتناول الكميات البسيطة من الأطعمة التي يتركها الطفل مثل بواقي المكرونة والأرز وغيرهما.
7 - الابتعاد عن تناول المقرمشات .
وأكياس البطاطس المقلية وذلك لما تحتوي عليه من سعرات حرارية كبيرة فنجد علي سبيل المثال أن كيس المقرمشات الذي يزن مائة جرام يحتوي علي سعرات حرارية تزيد عن 200 سعر حراري.
ريجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في الأسبوع:
الإفطار:
كـــــوب شــــــاي بحــلـــــيـب. -
بـــيضـــــة مســــلوقــــــــــــة. -
أو قـطـعــة جــــــبن قــريــش .
أو 3 مــلاعـق فـول بــــدون زيت.
¼ رغـــــــــــــــيف بـــلـــدي . -
الغداء:
طــبــــــق ســــلطـة كـــــــبـــير. -
- قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجة أوسمكة مشوية .
¼ رغيف بلدي . -
ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين. -
العشاء:
ثـــــمـــرة خـيـــــــــــار. -
- كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة .
¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن. -
قبل النوم بساعتين:
عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب شاي بلبن منزوع الدسم +2 قطعة بسكويت دايت .
ملاحظـــــــات:
1 -مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.
2 - مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية.
3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.
4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش .
الرشاقة هى الهدف الذى يسعى الجميع لتحقيقه ليس فقط من أجل جمال الشكل والأناقة وإنما أيضا للاستمتاع بالصحة الجيدة . ولكن هناك الكثير من العراقيل التى تقف حائلا دون الوصول لهذا الهدف . ومن أهم تلك العراقيل هى ثبات الوزن وما يترتب على هذا من حالة نفسية سيئة نتيجة عدم فقدان الوزن مع الالتزام بالنظام الغذائى قليل السعرات وبعض الحرمان ويترتب على ذلك العودة لتناول الطعام بشراهة وزيادة ملحوظة بالوزن .
وللتغلب على مشكلة ثبات الوزن العنيد يحدثنا الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة ويقول إن تلك المشكلة لها سبعة حلول .
من المشكلات التى يعانى منها الكثير من البنات والسيدات والرجال هي مشكلة مقاومة الجسم للريجيم وثبات الوزن والذي يؤدى فى أحيان كثيرة إلي الإحباط وإهمال الريجيم واتجاه الجسم إلي الزيادة في الوزن مرة أخري. وللتخلص من هذه المشكلة يجب مراعاة مجموعة من النقاط:
الحلول السبعة:
1 - الاهتمام بشرب كميات مناسبة من الماء.
و ذلك لحرق الدهون والتى يجب ألا تقل عن ثلاثة لترات يوميا وذلك لأن جميع عمليات التمثيل الغذائى وحرق الدهون والهضم والامتصاص لا تتم إلا في وجود الكميات المناسبة لها من الماء.
2 - قياس معدل حرق الدهون بالجسم .
ويتم ذلك بأجهزة مخصصة لذلك وهى تساعد فى تحديد الريجيم المناسب لكل حالة والذي يختلف من شخص لآخر وكذلك يختلف من مرحلة عمرية لأخري.
3 - الالتزام الحرفي بالريجيم .
يجب الالتزام بالنظام الغذائى المحدد لكل حالة واتباع الريجيم أفضل كثيرا من اتباع روح الريجيم والتى تكون نتائجه غير مضمونة.
4 - تجنب تناول الفاكهة بدون حساب .
وخاصة بين الوجبات وذلك لأنها تحتوي علي سعرات حرارية ويؤدي تناولها إلي ثبات فى الوزن وقد يؤدي أيضا إلي زيادته.
5- الابتعاد عن تناول المسليات .
مثل اللب والفيشار والمكسرات بين الوجبات والتي يؤدي تناولها إلي ثبات الوزن أيضا أو زيادته .
6 - تجنب التلقيط .
وتناول الكميات البسيطة من الأطعمة التي يتركها الطفل مثل بواقي المكرونة والأرز وغيرهما.
7 - الابتعاد عن تناول المقرمشات .
وأكياس البطاطس المقلية وذلك لما تحتوي عليه من سعرات حرارية كبيرة فنجد علي سبيل المثال أن كيس المقرمشات الذي يزن مائة جرام يحتوي علي سعرات حرارية تزيد عن 200 سعر حراري.
ريجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في الأسبوع:
الإفطار:
كـــــوب شــــــاي بحــلـــــيـب. -
بـــيضـــــة مســــلوقــــــــــــة. -
أو قـطـعــة جــــــبن قــريــش .
أو 3 مــلاعـق فـول بــــدون زيت.
¼ رغـــــــــــــــيف بـــلـــدي . -
الغداء:
طــبــــــق ســــلطـة كـــــــبـــير. -
- قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجة أوسمكة مشوية .
¼ رغيف بلدي . -
ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين. -
العشاء:
ثـــــمـــرة خـيـــــــــــار. -
- كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة .
¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن. -
قبل النوم بساعتين:
عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب شاي بلبن منزوع الدسم +2 قطعة بسكويت دايت .
ملاحظـــــــات:
1 -مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.
2 - مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية.
3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.
4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش .
الخميس، 3 نوفمبر 2016
ريجيم الدكتور احمد دياب اثناء الحمل
ريجيم الدكتور احمد دياب اثناء الحمل
الافطار
– 3 كوب ماء
– عصير جريب فروت او قطعه شمام او برتقاله
– بيضة مسلوقه او 3 ملاعق فول او 100 جران جبن قريش
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم
– 3 كوب ماء
– عصير جريب فروت او قطعه شمام او برتقاله
– بيضة مسلوقه او 3 ملاعق فول او 100 جران جبن قريش
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم
الغذاء
– 3 كوب ماء
– طبق سلاطة
– 150 جرام لحم احمر او ربع فرخة او 2 سمكة مشويه او 2 بيضة مسلوقه
– خضار سوتيه عدا البطاطس
– نصف رغيف بلدي
– 3 كوب ماء
– طبق سلاطة
– 150 جرام لحم احمر او ربع فرخة او 2 سمكة مشويه او 2 بيضة مسلوقه
– خضار سوتيه عدا البطاطس
– نصف رغيف بلدي
بعد الغداء بساعتين يمكنك تناول 2 ثمرة فاكهة
العشاء
– 3 كوب مايه
– كوب زبادي خالي الدسم او كزب لبن رايب او بيضة مسلوقه
– ثمره فاكهه او طبق سلاطة
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم
العشاء
– 3 كوب مايه
– كوب زبادي خالي الدسم او كزب لبن رايب او بيضة مسلوقه
– ثمره فاكهه او طبق سلاطة
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)