الاثنين، 31 يوليو 2017
السبت، 29 يوليو 2017
السبت، 10 يونيو 2017
دكتور احمد دياب - الوصايا العشر لحماية طفلك من العطش اثناء الصيام
الوصايا العشر لحماية طفلك من العطش اثناء الصيام
لكي يتمكن الطفل من الصيام دون الاحساس بالعطش لابد للام الاهتمام بالنقاط التالية:
1- تجنب اعطاء الطفل الخبز الابيض مثل الفينو و المخبوزات في وجبة السحور...
وذلك لانها سوف تسبب الاحساس بالعطش في نهار رمضان.
2- عدم اعتياد الطفل علي تناول الشاي و القهوة وذلك لانها تحتوي علي مادة الكافيين
المدرة للبول وبالتالي تسبب الاحساس بالعطش .
3- تجنب تناول المياه الغازية علي وجبة السحور.
4- الابتعاد عن الحوادق و المخللات في وجبة السحور.
5- التقليل من الجبن الاسطنبولي والمأكولات المملحة علي وجبة السحور.
6- تقليل التوابل مثل الشطة و الفلفل الاسود في وجبة السحور.
7- تناول (2) لتر ماء ما بين الافطار و السحور.
8- الاهتمام بتناول الخضروات بين الافطار و السحور .
9- تناول الفاكهة بين الافطار و السحور وبصفة خاصة الفاكهه التي تحتوي علي كميات كبيرة
من المياه مثل البطيخ والكنتالوب والبرقوق .
10- استبدال الملح بعصير الليمون.
http://nafsittaflek.com/archives/742
5 أطعمة مسموح لمريض السكري تناولها في رمضان - دكتور احمد دياب
مقال جديد لدكتور احمد دياب بعنوان
5 أطعمة مسموح لمريض السكري تناولها في رمضان
...
5 أطعمة مسموح لمريض السكري تناولها في رمضان
...
مريض السكري يحتاج إلى تنظيم وجباته، ومكوناتها، بحرص شديد خلال شهر رمضان، حتى لا يتعرض للخطر، خلال ساعات الصوم الطويلة، خاصة مع تزامن الشهر الكريم مع فصل الصيف.
ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك نوعين لمرض السكري، النوع الأول الذي يعتمد فيه المريض على الحقن بالأنسولين، وهذا المريض يجب عليه الإفطار في رمضان، لأن الصيام يسبب يمثل خطرا على صحته.
يضيف الدكتور أحمد، أن النوع الثاني لمرضى السكري، وهو الذي يعتمد على تناول الأقراص، فيمكنه الصيام، ولكن باتباع التعليمات التالية.
يجب عليه تناول الأدوية بانتظام، وحسب تعليمات الطبيب.
يمكنه تناول المشمشية، والتي تساعد على التخلص من حموضة الدم، والتي تحدث نتيجة ارتفاع نسبة السكر، كما أنها غنية بمادة "البيتاكاروتين"، وهي إحدى المواد المهمة التي تساعد على رفع المناعة لمريض السكري.
التمر من المأكولات المفيدة لمريض السكري، بشرط تناول القليل منه، حيث إن التمر غني بمضادات الأكسدة التي تفيد مريض السكري.
الزبادي يحتوي على فيتامين (ب المركب)، والذي يساعد على تقوية الأعصاب الطرفية لمريض السكري.
على مريض السكري إضافة البصل إلى طبق السلطة في وجبة الإفطار، حيث إنه يحتوي على مادة تسمى "الأنسولين النباتي"، والتي تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم.
من المأكولات المفيدة أيضا لمريض السكر التين المجفف، بشرط تناول القليل منه، حيث إنه يحتوي على عنصر المغنسيوم؛ وهو من الأملاح المعدنية المهدئة لأعصاب مريض السكري.
ويحذر دكتور أحمد، مريض السكري من الإفراط في تناول السكريات والحلويات والنشويات، مثل الأرز والمكرونة والمخبوزات، والتي قد تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك نوعين لمرض السكري، النوع الأول الذي يعتمد فيه المريض على الحقن بالأنسولين، وهذا المريض يجب عليه الإفطار في رمضان، لأن الصيام يسبب يمثل خطرا على صحته.
يضيف الدكتور أحمد، أن النوع الثاني لمرضى السكري، وهو الذي يعتمد على تناول الأقراص، فيمكنه الصيام، ولكن باتباع التعليمات التالية.
يجب عليه تناول الأدوية بانتظام، وحسب تعليمات الطبيب.
يمكنه تناول المشمشية، والتي تساعد على التخلص من حموضة الدم، والتي تحدث نتيجة ارتفاع نسبة السكر، كما أنها غنية بمادة "البيتاكاروتين"، وهي إحدى المواد المهمة التي تساعد على رفع المناعة لمريض السكري.
التمر من المأكولات المفيدة لمريض السكري، بشرط تناول القليل منه، حيث إن التمر غني بمضادات الأكسدة التي تفيد مريض السكري.
الزبادي يحتوي على فيتامين (ب المركب)، والذي يساعد على تقوية الأعصاب الطرفية لمريض السكري.
على مريض السكري إضافة البصل إلى طبق السلطة في وجبة الإفطار، حيث إنه يحتوي على مادة تسمى "الأنسولين النباتي"، والتي تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم.
من المأكولات المفيدة أيضا لمريض السكر التين المجفف، بشرط تناول القليل منه، حيث إنه يحتوي على عنصر المغنسيوم؛ وهو من الأملاح المعدنية المهدئة لأعصاب مريض السكري.
ويحذر دكتور أحمد، مريض السكري من الإفراط في تناول السكريات والحلويات والنشويات، مثل الأرز والمكرونة والمخبوزات، والتي قد تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
الخميس، 4 مايو 2017
الثلاثاء، 4 أبريل 2017
الأحد، 12 مارس 2017
الاثنين، 27 فبراير 2017
الأحد، 26 فبراير 2017
الأربعاء، 22 فبراير 2017
ريجيم يعمل علي تنشيط معدل حرق الدهون من دكتور التخسيس و التغذية د. احمد دياب
الإفطار:
كوب ماء كبير على الريق بعد نصف ساعة 2 ثمرة خيار بعد نصف ساعة كوب شاى بحليب + 22 بقسماط سن بعد ساعة بيضة مسلوقة بعد ساعة 2 ثمرة خيار بعد ساعة طبق جبن قريش عند الشعور بالجوع>
الغداء:
طبق سلطة طبق خضار عدا البطاطس والبسلة 2 قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة أو 2 سمكة 33 ملاعق أرز
العشاء:
بعد الغداء بـ 5 ساعات 2 ثمرة جزر بعد ساعة 33 ملاعق جبن لايت + نصف رغيف سن بعد ساعتين ثمرة فاكهة بعد ساعة كوب زبادى لايت + 2 ملعقة شوفان عند الشعور بالجوع
الاثنين، 20 فبراير 2017
الأحد، 19 فبراير 2017
الأربعاء، 15 فبراير 2017
رشاقتك وجمالك في شوربة الخضار والسمك واللبن الرايب
الرشاقة دائما هي الهدف الذى تسعى إليه كل امرأة، وهناك الكثيرات يفقدن
نضارتهن وإشراقة بشرتهن فى رحلة البحث عن الرشاقة . ولكن الدكتور أحمد دياب
استشارى السمنة والنحافة يؤكد أنه باتباع أسلوب الحياة السليم والنظام
الغذائى الصحى تستطيع كل امرأة الوصول للهدف المنشود: جمال ورشاقة فى آن
واحد.
يقول د أحمد دياب إن هناك نظاما خاصا لإنقاص الوزن واستعادة نضارة
البشرة . فمن المشكلات التي تقابل الكثيرات عند عمل الريجيم هوحدوث آثار
جانبية سلبية علي البشرة مثل الهالات التي تحدث تحت العين وشحوب البشرة
وظهور بعض البقع الداكنة عليها .ولتجنب هذه المشاكل يجب اختيار نظام غذائي
يساعد علي إنقاص الوزن وذلك لتحقيق حلم الرشاقة بالإضافة إلي تجنب هذه
المشكلات. ولتحقيق هذه المعادلة يجب أن تتوافر في الريجيم مجموعة من
العناصر ومنها:
العنصر الأول :
فيتامين( ب المركب) :
والذي يؤدي نقصه إلي تكون الهالات السوداء مع حدوث شحوب في البشرة، ولذلك
يجب أن يحتوي الريجيم علي المأكولات الغنية بهذا الفيتامين والتي لا تتعارض
في نفس الوقت مع الريجيم ومن هذه المأكولات اللبن الرائب والزبادي
والخميرة.
العنصر الثاني:
الزنك :
والذي يؤدي نقصه إلي حدوث شحوب ملحوظ في البشرة وإذا نقص عنصر الزنك لفترة طويلة فقد يؤدي إلي حدوث التجاعيد المبكرة .
وللحصول علي عنصر الزنك لابد أن نهتم بتناول أنواع معينة من الطعام داخل
النظام الغذائي (الريجيم) والتي تكون غنية به مثل شوربة الخضار والمأكولات
البحرية مثل: السمك والتونة والجمبري .
العنصر الثالث :
فيتامين (أ):
وهو العنصر الذي يجب الاهتمام به والذي يؤدي نقصه إلي حدوث جفاف في البشرة
ولنتجنب هذه المشكلة لابد من تناول ثمرة جزر أو ثمرة فلفل أخضر يوميا وهي
أيضا لا تتعارض مع النظام الغذائي.
كذلك لابد من تجنب مشكلة ظهور بقع داكنة علي البشرة في هذه الفترة من
العام أى فى فصل الشتاء وذلك بتناول كوب عصير ليمون يوميا قبل وجبة العشاء.
.كما قد يعاني البعض من مشكلة خشونة البشرة في هذه الفترة من كل عام ويمكن
تجنب هذه المشكلة بتناول أسماك الماكريل أو التونة أو الرنجة مرتين
أسبوعيا . ولا ننسي دائما أهمية التعود علي ممارسة الرياضة والتي تحسن
الدورة الدموية للبشرة وتجعلها في حالة نضارة دائمة .
النظام الغذائى:
الإفطار :
*كوب ماء + 2 ثمرة خيار.
*بيضة مسلوقة أو3 ملاعق فول أو قطعة جبن قريش.
ربع رغيف بلدى .*
*كوب عصير برتقال أو عصير ليمون .
الغداء :
*كوب ماء.
*طبق سلطة .
2 قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة مسلوقة
أو2 سمكة مشوية أو2 بيضة مسلوقة .
*طبق شوربة خضار بدون البطاطس .
3 ملاعق أرز.
العشاء :
كوب ماء
كوب زبادى أو لبن رايب أو بيضة مسلوقة .
ثمرة فاكهة أو طبق سلطة .
الأحد، 5 فبراير 2017
الأربعاء، 1 فبراير 2017
الثلاثاء، 31 يناير 2017
الاثنين، 30 يناير 2017
الأحد، 29 يناير 2017
مقال #دكتور_أحمد_دياب في #مجلة_نصف_الدنيا
عادة ما يزيد وزننا فى فصل الشتاء وذلك ناتج عن البحث عن الدفء وتناول المأكولات والمشروبات التى تشعرك بالتدفئة والتى تكون عادة مرتفعة السعرات الحرارية .
و لكن الآن يمكنك فقد الكيلوجرامات الزائدة والتمتع بدفء الشتاء وفقا لتعليمات الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة .
يقول الدكتور دياب إنه من المشكلات التي يعاني منها الكثير من البنات والسيدات والرجال في فصل الشتاء الإحساس الشديد بالجوع مما يجعل البعض منهم يفضلون ترك النظام الغذائى في فصل الشتاء وتكون النتيجة زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
ولتجنب مشكلة الإحساس بالجوع يجب علي الطبيب زيادة السعرات الحرارية بمقدار0 300 سعر حراري لمن يقومون بعمل ريجيم والتي تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة الحرارة عند 37 درجة في فصل الشتاء.
أما الإحساس بالجوع فيمكن التغلب عليه بمجموعة من الوسائل :
1 - تناول الخضروات الطازجة بين الوجبات بأي كمية .
22 - تناول الخضار المطبوخ مثل الكوسة أو الفاصوليا الخضراء أو شوربة الخضار بين الوجبات
33- يمكن تناول الجبن القريش بالطماطم بين الوجبات وهي تساعد أيضا علي الإحساس بالشبع .
44 - تناول البروتينات بين الوجبات مثل البيض المسلوق أو الدجاج المشوي بين الوجبات .
5 - كل هذه المأكولات السابقة يمكن تناولها دون أى تعارض مع الريجيم.
66 - أما المأكولات التي يجب الاعتدال في تناولها فهي الفاكهة بكل أنواعها ومنتجات الألبان مثل اللبن والزبادي وذلك لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلي حدوث زيادة في الوزن .
77 - والنصيحة الأخيرة هي أن يقوم الشخص الذي يرغب في عمل ريجيم في فصل الشتاء بقياس معدل التمثيل الغذائي عند طبيب متخصص والذي علي أساسه يتم اختيار الريجيم المناسب لهذه الفترة من العام.
ريجيم لفصل الشتاء لإنقاص الوزن 2كيلو في الأسبوع
الافطار:
كـــــوب شــــــاي بــلــــــبن - بـــيضـــــة مســــلوقــــــــــــة - أو قـطـعــة جــــــبن قــريــش أو 5 مــلاعـق فـول بــــدون زيت.¼ رغـيف بلدي.
الغداء:
طبق سلطة كبير - قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجه أو مشوية أو سمكة مشوية - ¼ رغيف بلدي أو 5 ملاعق أرز . - ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين.
العشاء:
2 ثمرة خيار. - كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة . ¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن. قبل النوم بساعتين:
عند الشعور بالجوع يمكن تناول ك
وب شاي بلبن منزوع الدسم +22 قطعة بسكويت دايت .
ملاحظـــــــات:
-1 مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.
-2 مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية .
3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.
44 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش .
5 - مسموح بتناول شوربة خضار بين الوجبات
6 - مسموح بتناول بروتينات بين الوجبات بأي كمية
7 - مسموح بـ 2 ملعقة سكر + 2 ملعقة عسل أبيض يوميا .
عادة ما يزيد وزننا فى فصل الشتاء وذلك ناتج عن البحث عن الدفء وتناول المأكولات والمشروبات التى تشعرك بالتدفئة والتى تكون عادة مرتفعة السعرات الحرارية .
و لكن الآن يمكنك فقد الكيلوجرامات الزائدة والتمتع بدفء الشتاء وفقا لتعليمات الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة .
يقول الدكتور دياب إنه من المشكلات التي يعاني منها الكثير من البنات والسيدات والرجال في فصل الشتاء الإحساس الشديد بالجوع مما يجعل البعض منهم يفضلون ترك النظام الغذائى في فصل الشتاء وتكون النتيجة زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
ولتجنب مشكلة الإحساس بالجوع يجب علي الطبيب زيادة السعرات الحرارية بمقدار0 300 سعر حراري لمن يقومون بعمل ريجيم والتي تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة الحرارة عند 37 درجة في فصل الشتاء.
أما الإحساس بالجوع فيمكن التغلب عليه بمجموعة من الوسائل :
1 - تناول الخضروات الطازجة بين الوجبات بأي كمية .
22 - تناول الخضار المطبوخ مثل الكوسة أو الفاصوليا الخضراء أو شوربة الخضار بين الوجبات
33- يمكن تناول الجبن القريش بالطماطم بين الوجبات وهي تساعد أيضا علي الإحساس بالشبع .
44 - تناول البروتينات بين الوجبات مثل البيض المسلوق أو الدجاج المشوي بين الوجبات .
5 - كل هذه المأكولات السابقة يمكن تناولها دون أى تعارض مع الريجيم.
66 - أما المأكولات التي يجب الاعتدال في تناولها فهي الفاكهة بكل أنواعها ومنتجات الألبان مثل اللبن والزبادي وذلك لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلي حدوث زيادة في الوزن .
77 - والنصيحة الأخيرة هي أن يقوم الشخص الذي يرغب في عمل ريجيم في فصل الشتاء بقياس معدل التمثيل الغذائي عند طبيب متخصص والذي علي أساسه يتم اختيار الريجيم المناسب لهذه الفترة من العام.
ريجيم لفصل الشتاء لإنقاص الوزن 2كيلو في الأسبوع
الافطار:
كـــــوب شــــــاي بــلــــــبن - بـــيضـــــة مســــلوقــــــــــــة - أو قـطـعــة جــــــبن قــريــش أو 5 مــلاعـق فـول بــــدون زيت.¼ رغـيف بلدي.
الغداء:
طبق سلطة كبير - قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجه أو مشوية أو سمكة مشوية - ¼ رغيف بلدي أو 5 ملاعق أرز . - ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين.
العشاء:
2 ثمرة خيار. - كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة . ¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن. قبل النوم بساعتين:
عند الشعور بالجوع يمكن تناول ك
ملاحظـــــــات:
-1 مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.
-2 مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية .
3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.
44 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش .
5 - مسموح بتناول شوربة خضار بين الوجبات
6 - مسموح بتناول بروتينات بين الوجبات بأي كمية
7 - مسموح بـ 2 ملعقة سكر + 2 ملعقة عسل أبيض يوميا .
الجمعة، 27 يناير 2017
الثلاثاء، 17 يناير 2017
الجمعة، 13 يناير 2017
الأربعاء، 11 يناير 2017
الجمعة، 6 يناير 2017
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)