ريجيم يعمل علي تنشيط معدل حرق الدهون من دكتور التخسيس و التغذية د. احمد دياب

الإفطار:
كوب ماء كبير على الريق بعد نصف ساعة 2 ثمرة خيار بعد نصف ساعة كوب شاى بحليب + 22 بقسماط سن بعد ساعة بيضة مسلوقة بعد ساعة 2 ثمرة خيار بعد ساعة طبق جبن قريش عند الشعور بالجوع>

الغداء:
طبق سلطة طبق خضار عدا البطاطس والبسلة 2 قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة أو 2 سمكة 33 ملاعق أرز

العشاء:
بعد الغداء بـ 5 ساعات 2 ثمرة جزر بعد ساعة 33 ملاعق جبن لايت + نصف رغيف سن بعد ساعتين ثمرة فاكهة بعد ساعة كوب زبادى لايت + 2 ملعقة شوفان عند الشعور بالجوع

خدمات جديدة لاول مرة في مصر تحت اشراف دكتور احمد دياب

ريجيم الدكتور احمد دياب اثناء الحمل

الافطار
– 3 كوب ماء
– عصير جريب فروت او قطعه شمام او برتقاله
– بيضة مسلوقه او 3 ملاعق فول او 100 جران جبن قريش
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء
– 3 كوب ماء
– طبق سلاطة
– 150 جرام لحم احمر او ربع فرخة او 2 سمكة مشويه او 2 بيضة مسلوقه
– خضار سوتيه عدا البطاطس
– نصف رغيف بلدي

بعد الغداء بساعتين يمكنك تناول 2 ثمرة فاكهة
العشاء
– 3 كوب مايه
– كوب زبادي خالي الدسم او كزب لبن رايب او بيضة مسلوقه
– ثمره فاكهه او طبق سلاطة
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم

ريجيم شتاء 2015 من دكتور التخسيس و الدايت احمد دياب

ريجيم شتاء 2015 من دكتور التخسيس و الدايت احمد دياب

1- اليوم الأول
الإفطار:
بيضة مسلوقة
نصف رغيف سن
كوب لبن صغير منزوع الدسم.
الغداء:
نصف رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
طبق سلاطة ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
ثمرة برتقال.
العشاء:
ربع رغيف بلدى
سلاطة خضراء
طبق خضار سوتيه
كوب زبادى.

2- اليوم الثانى
الإفطار:
ربع رغيف بلدى
كوب شاى بحليب
قطعة جبن قريش.
الغداء:
نصف رغيف بلدى
طبق خضار سوتيه
2 شريحة لحم
ثمرة تفاح.
العشاء:
ربع رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
سلاطة خضراء
قطعة جبن قريش.

3- اليوم الثالث
الإفطار:
توست ريجيم
كوب لبن صغير منزوع الدسم
3 ملاعق فول بدون زيت
شاى أو قهوة بعسل النحل.
الغداء:
1شريحة توست
سلاطة خضراء بالخل أو الليمون
تورلى خضروات مشكلة
ربع كيلو لحم
ثمرة جوافة.
العشاء:
توست ريجيم
خيار وطماطم
كوب زبادى لايت.

4- اليوم الرابع
الإفطار:
ربع رغيف بلدى
كوب شاى بحليب
قطعة جبن قريش.
الغداء:
نصف رغيف بلدى
طبق خضار سوتيه
2 شريحة لحم
ثمرة تفاح.
العشاء:
ربع رغيف بلدى
طبق شوربة خضار
سلاطة خضراء
قطعة جبن قريش.

- ملاحظات
1- يمكن تناول الخضروات بين الوجبات بأى كمية.
2- يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.
3- مسموح بتناول المشروبات الساخنة بين الوجبات (بدون لبن ).
4- مسموح بتناول كوب عصير بدون سكر.
5- مسموح بتناول علبة مياه غازية دايت.

رمـــضـــــــان نــــحــــــافــــــة للــــدكــــتــــــور أحــــــــمـــــد ديــــاب

رمـــضـــــــان نــــحــــــافــــــة للــــدكــــتــــــور أحــــــــمـــــد ديــــاب

الافطــــار
كوب خشاف كبير .
2 سمكة مقلية أو 2 قطعة لحم أو ربع دجاجة محمرة.
طبق أرز.
طبق خضار من اي نوع.

بين الأفطار والسحور
2 ثمرة بطاطس محمرة (شرائح).
كوب حلبة محوجة.
2 قطعة كنافة أو قطايف أو طبق أرز باللبن.
كيس لب +سوداني.

السحور
طبق فول بالزيت أو السمن.
3 ملاعق مربي + كوب زبادي .
كوب بليلة باللبن.
رغيف بلدي .

رجـــيـــم شـــهــر رمــضـــــان للــــدكــــتــــــور أحــــــــمـــــد ديــــاب

رجـــيـــم شـــهــر رمــضـــــان للــــدكــــتــــــور أحــــــــمـــــد ديــــاب


الافطار:

السبت:كوب عصير برتقال - طبق شوربة لحم - ربع رغيف بلدي - 2 قطعة لحم +طبق سلطة خضار

الأحد: كوب تمر هندي - طبق شوربة عدس - رغيف سن - ربع كيلو كباب +طبق سلطة

الاثنين : كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - قطعة رقاق باللحم المفروم - 2 قطعة لحم مشوي

الثلاثاء : كوب عصير فراولة - طبق شوربة دجاج - 3 ملاعق مكرونة - 1/4دجاجة مسلوقة

الأربعاء : كوب عرقسوس - طبق شوربة- طبق سبانخ - قطعة جلاش باللحم المفرم - 2قطعة لحم مشوي

الخميس: كوب جريب فروت - طبق شوربة لحم - طبق خضار - قطعة مكرونة بشاميل - 2 شريحة كبدة مشوية

الجمعة: كوب عصير ليمون طبق شوربة لسان عصفور - 1/2 رغيف سن - 1/4 دجاجة مشوية

السحور:

طبق سلطة - طبق فول صغير بدون زيت - كوب زبادي - 1/2 رغيف سن أو1/4 رغيف بلدي
ملاحظات:


1- يمكن تناول كوب خشاف صغير يوميا يتكون من (3 تمرات +1 تين+ 1 مشمش ) بدلا من العصير
2- يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.
3- يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الاحساس بالجوع.
4- يمكن تناول واحد كانز دايت يوميا.
5- السكر لا يزيد عن ملعقة يوميا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية.
6- يجب ممارسة الرياضة 1/2 ساعةبعد صلاة العشاء.
7- يمكن تناول قطعة حلوي يوم بعد يوم

رجيم منخفض السعرات1

الافطار
- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون



الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش



العشاء
- ربع رغيف بلدي
- قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار

رجيم الزبادي والخضروات للدكتور أحمد دياب

الافطار:

- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرة فاكهة.



الغذاء:

1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغـيف بلـدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 2قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.

العشاء:

- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة.