خدمات جديدة لاول مرة في مصر تحت اشراف دكتور احمد دياب

رشاقتك وجمالك في شوربة الخضار والسمك واللبن الرايب

الرشاقة دائما هي الهدف الذى تسعى إليه كل امرأة، وهناك الكثيرات يفقدن نضارتهن وإشراقة بشرتهن فى رحلة البحث عن الرشاقة . ولكن الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة يؤكد أنه باتباع أسلوب الحياة السليم والنظام الغذائى الصحى تستطيع كل امرأة الوصول للهدف المنشود: جمال  ورشاقة فى آن واحد.

يقول د أحمد دياب إن هناك  نظاما خاصا لإنقاص الوزن واستعادة  نضارة البشرة . فمن المشكلات التي تقابل الكثيرات عند عمل الريجيم هوحدوث آثار جانبية سلبية علي البشرة مثل الهالات التي تحدث تحت العين وشحوب البشرة  وظهور  بعض البقع الداكنة عليها .ولتجنب هذه المشاكل يجب اختيار نظام غذائي يساعد علي إنقاص الوزن وذلك لتحقيق حلم الرشاقة بالإضافة إلي تجنب هذه المشكلات. ولتحقيق هذه المعادلة  يجب  أن تتوافر في الريجيم مجموعة من العناصر ومنها: 

العنصر الأول :

فيتامين( ب المركب) :

والذي يؤدي نقصه إلي تكون الهالات السوداء مع حدوث شحوب في البشرة، ولذلك يجب أن يحتوي الريجيم علي المأكولات الغنية بهذا الفيتامين والتي لا تتعارض في نفس الوقت مع الريجيم ومن هذه المأكولات اللبن الرائب والزبادي والخميرة.

العنصر الثاني:

الزنك :

والذي يؤدي نقصه إلي حدوث شحوب ملحوظ في البشرة وإذا نقص عنصر الزنك لفترة طويلة فقد يؤدي إلي حدوث التجاعيد المبكرة .

وللحصول علي عنصر الزنك لابد أن نهتم بتناول أنواع معينة من الطعام   داخل النظام الغذائي (الريجيم) والتي تكون غنية به مثل شوربة الخضار والمأكولات البحرية  مثل: السمك والتونة والجمبري .

العنصر الثالث :

فيتامين (أ):

وهو العنصر الذي يجب الاهتمام به والذي يؤدي نقصه إلي حدوث جفاف في البشرة ولنتجنب هذه المشكلة لابد من تناول ثمرة جزر أو ثمرة فلفل أخضر يوميا وهي أيضا لا تتعارض مع النظام الغذائي.

كذلك لابد من تجنب مشكلة ظهور بقع داكنة علي البشرة في هذه الفترة من العام أى فى فصل الشتاء وذلك بتناول كوب عصير ليمون يوميا قبل وجبة العشاء. .كما قد يعاني البعض من مشكلة خشونة البشرة في هذه الفترة من كل عام ويمكن تجنب هذه المشكلة بتناول أسماك الماكريل أو التونة أو الرنجة مرتين أسبوعيا . ولا ننسي دائما أهمية التعود علي ممارسة الرياضة والتي تحسن الدورة الدموية للبشرة وتجعلها في حالة نضارة دائمة . 

النظام الغذائى:

الإفطار :

*كوب ماء + 2 ثمرة خيار.

*بيضة مسلوقة أو3 ملاعق فول أو قطعة جبن قريش.

ربع رغيف بلدى .*

*كوب عصير برتقال أو عصير ليمون .

الغداء :

*كوب ماء.

*طبق سلطة .

2 قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة مسلوقة  

أو2 سمكة مشوية  أو2 بيضة مسلوقة .

*طبق شوربة خضار بدون البطاطس .

3 ملاعق أرز.

العشاء :

كوب ماء 

كوب  زبادى أو لبن رايب أو بيضة مسلوقة .

ثمرة فاكهة أو طبق سلطة .

ربع رغيف .

أنقصي وزنك 12 كيلو فى الشهر من دكتور التخسيس و الدايت احمد دياب

الهرمونات السبب وراء كل جمال فى جسمك وكل مشكلة به أيضا، واختلالها يؤدى إلى زيادة ملحوظة بالوزن ولو عرفت كيف تتحكمين فى هرموناتك وتضبطينها ستحصلين على الرشاقة والجمال.

ويحدثنا عن الهرمونات والسمنة د. أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة ويقول إن هرمونات جسم أى أنثى مسئولة عن زيادة وزنها.

والزيادة في الوزن من المشكلات التي يعاني منها حوالي 85% من البنات والسيدات وذلك من سن 15 – 49 سنة. وذلك حسب دراسة الجهاز المركزي للتعبئة والإحصاء والتي تعتبر إنذارا لابد من الانتباه له. وللقضاء علي مشكلة زيادة الوزن لابد من معرفة أسباب هذه الزيادة.

أسباب زيادة الوزن:

1) حدوث خلل وعدم توازن بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم على مدى اليوم وعدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم.

وحل هذه المشكلة يتم بالتقليل من تناول النشويات والسكريات على مدى اليوم واستبدالها بالخضراوات والبروتينات.

2) السبب الثاني من أسباب زيادة الوزن هو الكسل وقلة الحركة وذلك بسبب ظروف الحياة اليومية، وللتغلب علي هذه المشكلة يجب تخصيص ربع ساعة يوميا لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

3) السبب الثالث من أسباب زيادة الوزن هو وجود خلل في بعض الهرمونات والتي تؤدي إلي زيادة مؤكدة في الوزن.

من هذه الهرمونات:

*هرمون الكورتيزون والذي تؤدي زيادته إلي تراكم الدهون في الوجه والرقبة والصدر والبطن وبالتالي زيادة الوزن.

وحل هذه المشكلة بسيط أيضا وذلك بعمل التحاليل الخاصة بالغدة فوق الكلوية، وتناول الدواء المناسب لكل حالة ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب المتخصص.

*هرمون الغدة الدرقية وهو من الهرمونات التي تؤدي أيضا إلي زيادة الوزن والذي يؤدي النقص فيه إلي زيادة في الوزن المصحوب بالكسل وعدم الرغبة في بذل أي مجهود مع تورم في الوجه وتحت العينين خاصة في الصباح الباكر.

والعلاج يكون أيضا بعمل التحاليل الخاصة بالغدة الدرقية وتناول العلاج المناسب.



ريجيم منخفض السعرات لسبعة أيام

الإفطار:

- 2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق كورن فليكس.

- ربع رغيف بلدى أو 2 بقسماط سن.


الغداء:

- 2 كوب ماء.

- سلطة خضراء بأى كمية.

- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.

- طبق كوسة أو فاصوليا خضراء.

- 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى أو 3 أصابع كفتة 

 أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية

 أو علبة تونة مصفاة من الزيت. 

 أو 2 سمكة مشوية أو ربع كيلو سبيط 

 أو 2 بيضة مسلوقة. أو 3 ملاعق شاورمة.


العشاء:

- 2 قطعة جبن قريش+ طماطم بأى كمية

- أو 2 ثمرة فاكهة.

ثبات الوزن مشكلة لها سبعة حلول من اكبر اطباء التخسيس في مصر دكتور احمد دياب

                                ثبات الوزن مشكلة لها سبعة حلول

الرشاقة هى الهدف الذى يسعى الجميع لتحقيقه ليس فقط من أجل جمال الشكل والأناقة وإنما أيضا للاستمتاع بالصحة الجيدة . ولكن هناك الكثير من العراقيل التى تقف حائلا دون الوصول لهذا الهدف . ومن أهم تلك العراقيل هى ثبات الوزن وما يترتب على هذا من حالة نفسية سيئة نتيجة عدم فقدان الوزن مع الالتزام بالنظام الغذائى قليل السعرات وبعض الحرمان ويترتب على ذلك العودة لتناول الطعام بشراهة وزيادة ملحوظة بالوزن .

وللتغلب على مشكلة ثبات الوزن العنيد يحدثنا الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة ويقول إن تلك المشكلة لها سبعة حلول .
من المشكلات التى يعانى منها الكثير من البنات والسيدات والرجال هي مشكلة مقاومة الجسم للريجيم وثبات الوزن والذي يؤدى فى أحيان كثيرة إلي الإحباط وإهمال الريجيم واتجاه الجسم إلي الزيادة في الوزن مرة أخري. وللتخلص من هذه المشكلة يجب مراعاة مجموعة من النقاط:

الحلول السبعة:

1 - الاهتمام بشرب كميات مناسبة من الماء.
و ذلك لحرق الدهون والتى يجب ألا تقل عن ثلاثة لترات يوميا وذلك لأن جميع عمليات التمثيل الغذائى وحرق الدهون والهضم والامتصاص لا تتم إلا في وجود الكميات المناسبة لها من الماء.

2 - قياس معدل حرق الدهون بالجسم .
ويتم ذلك بأجهزة مخصصة لذلك وهى تساعد فى تحديد الريجيم المناسب لكل حالة والذي يختلف من شخص لآخر وكذلك يختلف من مرحلة عمرية لأخري.


3 - الالتزام الحرفي بالريجيم .
يجب الالتزام بالنظام الغذائى المحدد لكل حالة واتباع الريجيم أفضل كثيرا من اتباع روح الريجيم والتى تكون نتائجه غير مضمونة.

4 - تجنب تناول الفاكهة بدون حساب .
وخاصة بين الوجبات وذلك لأنها تحتوي علي سعرات حرارية ويؤدي تناولها إلي ثبات فى الوزن وقد يؤدي أيضا إلي زيادته.

5- الابتعاد عن تناول المسليات .
مثل اللب والفيشار والمكسرات بين الوجبات والتي يؤدي تناولها إلي ثبات الوزن أيضا أو زيادته .

6 - تجنب التلقيط .
وتناول الكميات البسيطة من الأطعمة التي يتركها الطفل مثل بواقي المكرونة والأرز وغيرهما.

7 - الابتعاد عن تناول المقرمشات .
وأكياس البطاطس المقلية وذلك لما تحتوي عليه من سعرات حرارية كبيرة فنجد علي سبيل المثال أن كيس المقرمشات الذي يزن مائة جرام يحتوي علي سعرات حرارية تزيد عن 200 سعر حراري.


ريجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في الأسبوع:

الإفطار:

كـــــوب شــــــاي بحــلـــــيـب. -

بـــيضـــــة مســــلوقــــــــــــة. -

أو قـطـعــة جــــــبن قــريــش .

أو 3 مــلاعـق فـول بــــدون زيت.

¼ رغـــــــــــــــيف بـــلـــدي . -


الغداء:

طــبــــــق ســــلطـة كـــــــبـــير. -

- قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجة أوسمكة مشوية .

¼ رغيف بلدي . -

ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين. -


العشاء:

ثـــــمـــرة خـيـــــــــــار. -

- كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة .

¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن. -


قبل النوم بساعتين:


عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب شاي بلبن منزوع الدسم +2 قطعة بسكويت دايت .

ملاحظـــــــات:

1 -مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.

2 - مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية.

3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.

4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش .

ازاي تخسي في الشتاء بسهولة - دكتور التخسيس و الدايت احمد دياب

خطوات سهلة لنجاح |الرجيم في الشتاء | من احسن دكتور تخسيس د.احمد دياب

ريجيم الدكتور احمد دياب اثناء الحمل

الافطار
– 3 كوب ماء
– عصير جريب فروت او قطعه شمام او برتقاله
– بيضة مسلوقه او 3 ملاعق فول او 100 جران جبن قريش
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء
– 3 كوب ماء
– طبق سلاطة
– 150 جرام لحم احمر او ربع فرخة او 2 سمكة مشويه او 2 بيضة مسلوقه
– خضار سوتيه عدا البطاطس
– نصف رغيف بلدي

بعد الغداء بساعتين يمكنك تناول 2 ثمرة فاكهة
العشاء
– 3 كوب مايه
– كوب زبادي خالي الدسم او كزب لبن رايب او بيضة مسلوقه
– ثمره فاكهه او طبق سلاطة
– نصف رغيف بلدي
-كوب لبن منزوع الدسم

مراكز دكتور احمد دياب

عيادة مصر الجديدة

7 ش الأهرام - الكوربة - مصر الجديدة - فوق البنك الاهلي و بنك مصر

ت:24177911 -01284148561

عيادة حدائق القبة

127أ ش مصر و السودان - حدائق القبة - بجوار كنتاكي

ت : 24343018 -  01223153644

- يـــنـصــح دكــتــور أحــمــد ديــاب اســتــشاري الــتــغــذيــة و الــسـمــنـة بــعــدم تــنــاول المــيــاه الغــازيــة قــبــل الـــنــوم لانــهــا تــســبــب الأرق بــسـبــب احــتــوائــهــا عــلــي مـــادة الــكــافــيــيـن

عيادة مصر الجديدة

7 ش الأهرام - الكوربة - مصر الجديدة - فوق البنك الاهلي و بنك مصر

ت:24177911

عيادة حدائق القبة

127أ ش مصر و السودان - حدائق القبة

ت : 24343018

مريض الضغط - دكتور احمد دياب استشاري التغذية

يــنـصــح دكــتـور أحــمــد ديــاب اســــتـشـاري الــسـمــنـة و الـتـغــذيــة بــتـنـاول مــلـعـقـة مــن عــســل الــنـحـل مــع نــصــف مــلـعـقــة مــن خــل الــتــفـاح لانــه يــعـطـيـكـي نــومــاً هـادئــاً ويــمـنـع الأرق أثــنـاء الــنــوم

عنواين عيادات دكتور احمد دياب

عيادة مصر الجديدة

7 ش الأهرام - الكوربة - مصر الجديدة - فوق البنك الاهلي و بنك مصر

ت:24177911

عيادة حدائق القبة

127أ ش مصر و السودان - حدائق القبة

ت : 24343018

اسباب ضعف الحرق - دكتور احمد دياب

وصفات للاحساس بالشبع وانقاص الوزن من دكتور التخسيس احمد دياب

يــنــصــح دكـــتـــور أحــمـــد ديـــاب اســـتــشـــاري الـــتـــغـــذيــة و الـــســـمـــنـــة بــتـــــنــاول مـــلـــعــقـة عــــســل أســـــود يــــومـــيــا فهي تـــســـاعـــد عــلـــي تـــقـــويــة الـــعــظـــام و الأســــنـــان و لا تـــتــعــارض مـــع الـــرجـــيــم

عنواين عيادات دكتور احمد دياب

عيادة مصر الجديدة

7 ش الأهرام - الكوربة - مصر الجديدة - فوق البنك الاهلي و بنك مصر

ت:24177911

عيادة حدائق القبة

127أ ش مصر و السودان - حدائق القبة

ت : 24343018

عنواين عيادات دكتور احمد دياب

عيادة مصر الجديدة

7 ش الأهرام - الكوربة - مصر الجديدة - فوق البنك الاهلي و بنك مصر

ت:24177911

عيادة حدائق القبة

127أ ش مصر و السودان - حدائق القبة

ت : 24343018

وصفة سحرية للبشرة و الشعر لكل عروسة فرحها قرب - دكتور احمد دياب

انقصي وزنك 3 كيلو في الاسبوع بدون رياضة - دكتور احمد دياب

دكتور احمد دياب و التغذية السليمة لكل عروسة فرحها قرب

وصفة سريعة لسد الشهية و الاحساس بالشبع - دكتور احمد دياب

شرب الماء يساعد في انقاص الوزن و الاحساس بالشبع - دكتور احمد دياب