->->->->->->->->->->->->->->

الأربعاء، 4 فبراير، 2015

ريچيم الشتاء ينشط معدل حرق الدهون من دكتور احمد دياب استشاري علاج السمنة و النحافة و التغذية العلاجية

مقال جديد لدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية في مجلة نصف الدنيا بعنوان ريچيم الشتاء ينشط معدل حرق الدهون بتاريخ 23-1-2015

فى الشتاء يزداد وزن الجسم لأن برودة الجو تزيد من شعورنا بالجوع كما أننا نكثر من تناول المشروبات الساخنة لتمدنا بالدفء، وللتخلص من الوزن الزائد يقدم لنا الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة سبع مواصفات للريجيم الصحى الذى يجب اتباعه عندما يكون لدينا زيادة فى الوزن ونريد التخلص منها. ويصبح السؤال الذى يطرح نفسه دائما هو كيف نتخلص من هذه الزيادة فى الوزن بصورة سريعة وصحية فى الوقت نفسه وفى هذه الحالة يصبح اختيار نظام الريجيم أمرا ضروريا.
لعمل ريجيم صحى لابد أن يتوافر فى النظام الغذائى الذى يتبعه الفرد مجموعة من الشروط وهى:

1- أن يعمل النظام الغذائى على إنقاص نسبة الدهون فى الجسم دون أن يؤثر على الكتلة العضلية وهى محتوى الجسم من العضلات حتى لا يتسبب ذلك فى حدوث ترهلات بالجسم بالإضافة إلى ضعف معدل التمثيل الغذائي لأن العضلات تعتبر المسئول الأول عن حرق الدهون بالجسم.

2- أن يعمل النظام الغذائى على إنقاص الوزن دون التأثير على كثافة العظام وذلك حتى نتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.

3- يجب الاهتمام بشرب الماء حتى لا يؤثر النظام الغذائى على محتوى الجسم من السوائل الذى ينتج عنه الكثير من المشاكل للبشرة والشعر والكليتين بالإضافة إلى الإحساس بالتعب والإجهاد عند بذل أى مجهود ولو بسيط.

4- أن يحتوى النظام الغذائى على جميع العناصر التى تساعد المخ على التركيز مثل المأكولات التى تحتوى على فيتامين (هـ) مثل الزيوت النباتية.

5- أن يعمل الريجيم على إنقاص الوزن بالتدريج وليس دفعة واحدة لأن النزول السريع يسبب الكثير من المشاكل للكليتين كما يؤدى إلى ظهور التجاعيد المبكرة وضعف التركيز والاستيعاب وغيرها من المشاكل الناتجة عن النزول السريع فى الوزن.

6- يجب أن يعتمد نظام الريجيم على تعدد الوجبات ولا يعتمد على نظام الوجبة الواحدة على مدار اليوم لأن فقد الوزن يتوقف على نوعية الأطعمة التى تدخل الجسم وليس على كمية الطعام فمن الممكن أن نتناول 5 وجبات في اليوم ويكون مجموع سعراتها أقل من وجبة واحدة نتناولها فى نهاية اليوم.

7- أن يعتمد النظام الغذائى على تنوع المأكولات مع تجنب أنظمة الريجيم الكيميائى التى تعتمد على نوع واحد من الأطعمة لفترات طويلة لأن تلك الأنظمة تسبب أضرارا كبيرة لجميع أجزاء الجسم.

ريجيم يعمل علي تنشيط معدل حرق الدهون
الإفطار:
كوب ماء كبير على الريق بعد نصف ساعة 2 ثمرة خيار بعد نصف ساعة كوب شاى بحليب + 2 بقسماط سن بعد ساعة بيضة مسلوقة بعد ساعة 2 ثمرة خيار بعد ساعة طبق جبن قريش عند الشعور بالجوع>

الغداء:
طبق سلطة طبق خضار عدا البطاطس والبسلة 2 قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة أو 2 سمكة 3 ملاعق أرز

العشاء:
بعد الغداء بـ 5 ساعات 2 ثمرة جزر بعد ساعة 3 ملاعق جبن لايت + نصف رغيف سن بعد ساعتين ثمرة فاكهة بعد ساعة كوب زبادى لايت + 2 ملعقة شوفان عند الشعور بالجوع .

#دكتور #تخسيس #سمنة #نحافة #احسن_دكتور_تخسيس #دكتور_احمد_دياب#تغذية #ريجيم #رجيم #دايت

الجمعة، 16 يناير، 2015

الاعشاب و التخسيس - دكتور احمد دياب

#‏دكتور‬ ‫#‏تخسيس‬ ‫#‏سمنة‬ ‫#‏نحافة‬ ‫#‏احسن_دكتور_تخسيس‬ ‫#‏دكتور_احمد_دياب‬ ‫#‏تغذية‬ ‫#‏ريجيم‬ ‫#‏رجيم‬ ‫#‏دايت‬

الثلاثاء، 13 يناير، 2015

مراكز دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية

مراكز دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية

#‏دكتور‬ ‫#‏تخسيس‬ ‫#‏سمنة‬ ‫#‏نحافة‬ ‫#‏احسن_دكتور_تخسيس‬ ‫#‏دكتور_احمد_دياب‬ ‫#‏تغذية‬ ‫#‏ريجيم‬ ‫#‏رجيم‬ ‫#‏دايت‬

تخسيس الارداف من اشهر دكاترة التغذية د.احمد دياب

#دكتور #تخسيس #سمنة #نحافة #احسن_دكتور_تخسيس #دكتور_احمد_دياب #تغذية #ريجيم #رجيم #دايت #تخسيس_الارداف 

الاثنين، 12 يناير، 2015

فوبيا السمنة تُنعش بيزنس مراكز التخسيس فى مصر من اشهر دكاترة التخسيس في مصر د.احمد دياب



مقال جديد للدكتور احمد دياب استشاري التغذية العلاجية بجريدة فيتو بعنوان
 فوبيا السمنة تُنعش بيزنس مراكز التخسيس فى مصر من اشهر دكاترة التخسيس في مصر د.احمد دياب






حلم الرشاقة والجسم الممشوق يراود كل النساء والفتيات ليس فى مصر وحدها .. بل إنه حلم حواء فى العالم كله .. وهذا جعل من الأمر تجارة رائجة للكثيرين .. فانتشر فى الآونة الأخيرة عدد لا حصر له من وسائل التخسيس .. بداية من عمليات شفط الدهون التى كانت تجارة رائجة منذ عدد من السنوات . 

لكن بعد الثورة الطبية، وانتشار العلاج غير الجراحى على مستوى العالم تراجعت هذه الوسيلة كثيرا .. ليحل محلها كثير من الوسائل كالتخسيس بحقن الميزوثيرابى الذى فتح الباب للكثيرين لتحقيق المكاسب الخيالية، حتى أن الأمر لم يتوقف عند الأمر فى عيادات الأطباء، بل امتد لمراكز التجميل، فأصبحنا نرى إعلانات مراكز التجميل عن توفيرها حقن الميزوثيرابى .. وما ساعد على ذلك أن أسعارها ليست باهظة كعمليات الشفط .. فتبدأ من 300 جنيه فى الجلسة .. بل ينخفض السعر كثيرا عن هذا فى بعض مراكز التجميل .

يأتى بعد ذلك الليزر الآمن الذى سحب البساط من الميزوثيرابى حيث إنه لا يسبب الألم الذى تسببه الحقن وما تسببه كذلك من التهابات وغيرها من المشاكل .. فبدأت أنظار النساء تتجه إلى أجهزة الليزر وغيرها من الأجهزة التى أيضا انتشرت فى مراكز التجميل، بل وفى صالات الألعاب الرياضية دون أدنى رقابة .

ولم يقف الأمر عند هذا الحد .. بل ما أصبح يدعو للقلق هو الإعلانات التى تطالعنا بها القنوات الفضائية الخاصة كل ساعة .. عن كريمات التخسيس والشاى الصينى .. واللاصقة التى تحقق الرشاقة فى زمن قياسى .. هذا غير حزام الساونا، والأدوية السحرية .. وكل هذه الإعلانات تؤكد أنها حاصلة على موافقة وزارة الصحة، وأنها آمنة تماما على الرغم من أنها تحمل أسماء شركات مجهولة الهوية .. والأخطر أن كثيرًا من النساء يلهثن وراءها دون وعى .

وعن مدى فائدة هذه الوسائل المتعددة للتخسيس يؤكد دكتور أحمد دياب استشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة أن معظم هذه الوسائل سواء أدوية أو غيرها لها الكثير من المضاعفات التى لا تعلم عنها النساء شيئا .

ويشير دكتور أحمد أنه بالنسبة للأدوية فهى تنقسم لعدة مجموعات .. منها الذى يعمل على مركز الإحساس بالشبع فى المخ، وهذا له أعراض جانبية تتمثل فى الأرق والعصبية وسرعة ضربات القلب وارتفاع الضغط .

وهناك الأدوية التى تعمل على منع امتصاص الدهون، كـ"الأورليستات"، ومشكلته أنه يمنع امتصاص ثلث الدهون الموجودة فى الوجبة فقط، إلى جانب أنه يمنع امتصاص بعض الفيتامينات أيضا مما يضر بالصحة العامة.

وهناك نوعية تعمل على النشويات، وأخرى تحتوى على الردة، وهذين النوعين هما الأكثر أمانا على الصحة، ويجب أن تؤخذ قبل الوجبات .

وعن الأدوية التى تحتوى على "هرمون الحمل" فيحذر منها دكتور دياب مؤكدا أنها تزيد الوزن، على عكس ما يظن الجميع، فهى تخزن إملاء فى الجسم وتضعف معدل الحرق .

وبالنسبة للأعشاب الصينية فهى ملينة فقط، تجعل الجسم يفقد المياه المختزنة داخله فيشعر الشخص أنه فقد وزنه، وسرعان ما يعود الوزن مرة أخرى .. كذلك الحال بالنسبة لحمامات البخار والساونا .. فهى تخلص الجسم من السموم ومفيدة للدورة الدموية، لكنها ليس لها أى علاقة بالتخسيس .. أما اللاصقات والكريمات فليس لها أى تأثير على الإطلاق .

وأخيرا يؤكد دكتور أحمد أن الأجهزة التى يستخدمها كثير من الأطباء لتفتيت الدهون لم تجرب على الإنسان بشكل كاف .. لذلك فهى ليست آمنة بما فيه الكفاية .

وينصح دكتور أحمد كل من تبحث عن الرشاقة أن تتوجه لطبيب متخصص، ليقيس لها معدل الحرق، وعلى أساسه يضع لها نظامًا غذائيًا يتناسب مع طبيعة جسمها، مع ضرورة ممارسة الرياضة .

#تخسيس #سمنة #رجيم #نحافة #دكتور_احمد_دياب #دكتور_تخسيس #احسن_دكتور_تخسيس #دكتور_دايت

الدايت و الرياضة - دكتور الدايت و السمنة احمد دياب

#تخسيس  #سمنة #رجيم #نحافة #دكتور_احمد_دياب #دكتور_تخسيس #احسن_دكتور_تخسيس #دكتور_دايت