الأحد، 20 أكتوبر 2019
#feed_back 💛🧡
مفيش #مستحيل مع دكتور أحمد دياب
#الماجيك #الساحر #elmagic
هتخس بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01110115543
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
السبت، 5 أكتوبر 2019
الأحد، 29 سبتمبر 2019
في #مقال لدكتور #أحمددياب تحدث عن أهمية تناول طبق السلطة الخضراء يوميا
حيث انه يحتوي علي فيتامين ج الذي يدخل في تكوين الكولاجين وهو العنصر المسئول علي احتفاظ البشرة بالليونة و المرونة ويؤخر ظهور التجاعيد.
كما يحتوي طبق السلاطة علي فيتامين أخر وهو فيتامين (هـ) والذي يلعب دورا هاما في المحافظة علي سلامة الشعر وزيادة معدل الخصوبة للسيدات والرجال علي السواء .
حيث انه يحتوي علي فيتامين ج الذي يدخل في تكوين الكولاجين وهو العنصر المسئول علي احتفاظ البشرة بالليونة و المرونة ويؤخر ظهور التجاعيد.
كما يحتوي طبق السلاطة علي فيتامين أخر وهو فيتامين (هـ) والذي يلعب دورا هاما في المحافظة علي سلامة الشعر وزيادة معدل الخصوبة للسيدات والرجال علي السواء .
#مقال جديد #لدكتورأحمددياب في #مجلة نصف الدنيا بعنوان #ريجيم يخلصك من #كرش #الشتاء بتاريخ 23/12/2016
من اكثر المشكلات التي تقابل كثير من البنات و السيدات و الرجال هو تجمع الدهون في منطقة البطن فيما يعرف بالكرش. ولمعرفة اسباب حدوث الكرش يجب اولا تعريف الكرش .
تعريف الكرش :
عند تعريف الكرش نجد انه بروز في منطقة البطن ينتج عن تراكم كميات زائدة من الدهون في منطقة البطن وعادة يكون مصحوبا بزيادة في وزن الشخص بالنسبة لطوله وعمره مع حدوث ترهل وضعف في عضلات البطن.
اسباب الكرش :
1-الافراط في تناول كميات كبيرة من الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات
2-الافراط في تناول النشويات.
3- الافراط في تناول الدهون بمعدل اكبر من احتياج الجسم مما يدفع الجسم الي تخزين هذا الفائض من الدهون في مناطق الجسم المختلفة بما فيها منطقة البطن مما يؤدي الي حدوث الكرش.
4- ومن الاسباب الرئيسة ايضا لحدوث الكرش هي قلة الحركة و الخلود الي الراحة و الكسل وعدم ممارسة اي نوع من انواع الرياضة .
5- بالاضافة الي سبب اخر وهو ضعف عضلات البطن التي تساعد علي حدوث الكرش .
6- الوراثة تلعب احيانا دور في انتقال الكرش من الاباء الي الابناء.
خطورة الكرش
1-اثبتت الابحاث العديدة ان هناك علاقة واضحة بين سمنة البطن ( الكرش ) و الكثير من الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب و تصلب الشرايين وخاصة الشريان التاجي الذي يغذي عضلة القلب.
2- الاستعداد لحدوث مرض السكر.
3- تراكم الدهون علي الكبد.
4- كما اثبتت العديد من الدراسات ان هناك علاقة بين سمنة البطن و ارتفاع نسبة الكرليسترول و الدهون الثلاثية و حمض البوليك بالدم وفي محاولة لتفسير ذلك اثبتت بعض الابحاث ان تركيب ووظيفة الخلية الدهنية في منطقة البطن لها طابع خاص يعمل علي زيادة معدل الجلوكوز و الانسولين بالدم وكلاهما يلعب دورا مهما في حدوث امراض السكر وتصلب الشرايين و امراض القلب .
طرق التخلص من الكرش :
1- عمل رجيم غذائي متوازن منخفض السعرات وذلك بعد قياس معدل الحرق عند طبيب متخصص و الذي يقوم بوصف الرجيم المناسب لكل حالة .
2- تجنب الافراط في تناول الحلويات و النشويات.
3-المواظبة علي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا .
4-اختيار تمرين سهل من تمرينات البطن والمواظبة عليه يوميا .
5- استخدام اجهزة تقوية عضلات البطن المتوافرة في المستشفيات و العيادات.
نظام غذائي لانقاص الوزن و التخلص من الكرش
الافطار :
- 2 بيضة مسلوقة او 5 ملاعق كورن فليكس
- ربع رغيف بلدى او 2 بقسماط سن
الغداء :
1- 2 كوب ماء
2- سلطة خضراء باى كمية
3- 3 ملاعق ارز او مكرونة
4- طبق كوسة او فاصوليا خضراء
5- 2 قطعة لحم مسلوق او مشوى
او 3 اصابع كفتة
او ربع دجاجة مسلوقة او مشوية
او علبة تونة مصفاه من الزيت
او 2 سمكة مشوية او ربع كيلو سبيط
او 2 بيضة مسلوقة
العشاء :
- 2 قطعة جبن قريش + طماطم باى كمية
- او 2 ثمرة فاكهة
من اكثر المشكلات التي تقابل كثير من البنات و السيدات و الرجال هو تجمع الدهون في منطقة البطن فيما يعرف بالكرش. ولمعرفة اسباب حدوث الكرش يجب اولا تعريف الكرش .
تعريف الكرش :
عند تعريف الكرش نجد انه بروز في منطقة البطن ينتج عن تراكم كميات زائدة من الدهون في منطقة البطن وعادة يكون مصحوبا بزيادة في وزن الشخص بالنسبة لطوله وعمره مع حدوث ترهل وضعف في عضلات البطن.
اسباب الكرش :
1-الافراط في تناول كميات كبيرة من الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات
2-الافراط في تناول النشويات.
3- الافراط في تناول الدهون بمعدل اكبر من احتياج الجسم مما يدفع الجسم الي تخزين هذا الفائض من الدهون في مناطق الجسم المختلفة بما فيها منطقة البطن مما يؤدي الي حدوث الكرش.
4- ومن الاسباب الرئيسة ايضا لحدوث الكرش هي قلة الحركة و الخلود الي الراحة و الكسل وعدم ممارسة اي نوع من انواع الرياضة .
5- بالاضافة الي سبب اخر وهو ضعف عضلات البطن التي تساعد علي حدوث الكرش .
6- الوراثة تلعب احيانا دور في انتقال الكرش من الاباء الي الابناء.
خطورة الكرش
1-اثبتت الابحاث العديدة ان هناك علاقة واضحة بين سمنة البطن ( الكرش ) و الكثير من الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب و تصلب الشرايين وخاصة الشريان التاجي الذي يغذي عضلة القلب.
2- الاستعداد لحدوث مرض السكر.
3- تراكم الدهون علي الكبد.
4- كما اثبتت العديد من الدراسات ان هناك علاقة بين سمنة البطن و ارتفاع نسبة الكرليسترول و الدهون الثلاثية و حمض البوليك بالدم وفي محاولة لتفسير ذلك اثبتت بعض الابحاث ان تركيب ووظيفة الخلية الدهنية في منطقة البطن لها طابع خاص يعمل علي زيادة معدل الجلوكوز و الانسولين بالدم وكلاهما يلعب دورا مهما في حدوث امراض السكر وتصلب الشرايين و امراض القلب .
طرق التخلص من الكرش :
1- عمل رجيم غذائي متوازن منخفض السعرات وذلك بعد قياس معدل الحرق عند طبيب متخصص و الذي يقوم بوصف الرجيم المناسب لكل حالة .
2- تجنب الافراط في تناول الحلويات و النشويات.
3-المواظبة علي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا .
4-اختيار تمرين سهل من تمرينات البطن والمواظبة عليه يوميا .
5- استخدام اجهزة تقوية عضلات البطن المتوافرة في المستشفيات و العيادات.
نظام غذائي لانقاص الوزن و التخلص من الكرش
الافطار :
- 2 بيضة مسلوقة او 5 ملاعق كورن فليكس
- ربع رغيف بلدى او 2 بقسماط سن
الغداء :
1- 2 كوب ماء
2- سلطة خضراء باى كمية
3- 3 ملاعق ارز او مكرونة
4- طبق كوسة او فاصوليا خضراء
5- 2 قطعة لحم مسلوق او مشوى
او 3 اصابع كفتة
او ربع دجاجة مسلوقة او مشوية
او علبة تونة مصفاه من الزيت
او 2 سمكة مشوية او ربع كيلو سبيط
او 2 بيضة مسلوقة
العشاء :
- 2 قطعة جبن قريش + طماطم باى كمية
- او 2 ثمرة فاكهة
في مقال ل #دكتور #أحمد_دياب ذكر أن نظام #الريجيم يجب أن يعتمد على تعدد الوجبات ولا يعتمد على نظام الوجبة الواحدة على مدار اليوم لأن فقد الوزن يتوقف على نوعية الأطعمة التى تدخل الجسم وليس على كمية الطعام فمن الممكن أن نتناول 5 وجبات في اليوم ويكون مجموع سعراتها أقل من وجبة واحدة نتناولها فى نهاية اليوم.
مقال #دكتور_أحمد_دياب في #مجلة_نصف_الدنيا
عادة ما يزيد وزننا فى فصل الشتاء وذلك ناتج عن البحث عن الدفء وتناول المأكولات والمشروبات التى تشعرك بالتدفئة والتى تكون عادة مرتفعة السعرات الحرارية .
و لكن الآن يمكنك فقد الكيلوجرامات الزائدة والتمتع بدفء الشتاء وفقا لتعليمات الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة .
يقول الدكتور دياب إنه من المشكلات التي يعاني منها الكثير من البنات والسيدات والرجال في فصل الشتاء الإحساس الشديد بالجوع مما يجعل البعض منهم يفضلون ترك النظام الغذائى في فصل الشتاء وتكون النتيجة زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
ولتجنب مشكلة الإحساس بالجوع يجب علي الطبيب زيادة السعرات الحرارية بمقدار0 300 سعر حراري لمن يقومون بعمل ريجيم والتي تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة الحرارة عند 37 درجة في فصل الشتاء.
أما الإحساس بالجوع فيمكن التغلب عليه بمجموعة من الوسائل :
1 - تناول الخضروات الطازجة بين الوجبات بأي كمية .
2 - تناول الخضار المطبوخ مثل الكوسة أو الفاصوليا الخضراء أو شوربة الخضار بين الوجبات
3- يمكن تناول الجبن القريش بالطماطم بين الوجبات وهي تساعد أيضا علي الإحساس بالشبع .
4 - تناول البروتينات بين الوجبات مثل البيض المسلوق أو الدجاج المشوي بين الوجبات .
5 - كل هذه المأكولات السابقة يمكن تناولها دون أى تعارض مع الريجيم.
6 - أما المأكولات التي يجب الاعتدال في تناولها فهي الفاكهة بكل أنواعها ومنتجات الألبان مثل اللبن والزبادي وذلك لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلي حدوث زيادة في الوزن .
7 - والنصيحة الأخيرة هي أن يقوم الشخص الذي يرغب في عمل ريجيم في فصل الشتاء بقياس معدل التمثيل الغذائي عند طبيب متخصص والذي علي أساسه يتم اختيار الريجيم المناسب لهذه الفترة من العام.
ريجيم لفصل الشتاء لإنقاص الوزن 2كيلو في الأسبوع
الإفطار:
كـــــوب شــــــاي بــلــــــبن - بـــيضـــــة مســــلوقــــــــــــة - أو قـطـعــة جــــــبن قــريــش أو 5 مــلاعـق فـول بــــدون زيت.¼ رغـيف بلدي.
الغداء:
طبق سلطة كبير - قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجه أو مشوية أو سمكة مشوية - ¼ رغيف بلدي أو 5 ملاعق أرز . - ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين.
العشاء:
2 ثمرة خيار. - كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة . ¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن. قبل النوم بساعتين:
عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب شاي بلبن منزوع الدسم +2 قطعة بسكويت دايت .
ملاحظـــــــات:
-1 مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.
-2 مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية .
3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.
4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش .
5 - مسموح بتناول شوربة خضار بين الوجبات
6 - مسموح بتناول بروتينات بين الوجبات بأي كمية
7 - مسموح بـ 2 ملعقة سكر + 2 ملعقة عسل أبيض يوميا .
8 - مسموح بتناول مكعب شيكولاتة صغير يوميا .
عادة ما يزيد وزننا فى فصل الشتاء وذلك ناتج عن البحث عن الدفء وتناول المأكولات والمشروبات التى تشعرك بالتدفئة والتى تكون عادة مرتفعة السعرات الحرارية .
و لكن الآن يمكنك فقد الكيلوجرامات الزائدة والتمتع بدفء الشتاء وفقا لتعليمات الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة .
يقول الدكتور دياب إنه من المشكلات التي يعاني منها الكثير من البنات والسيدات والرجال في فصل الشتاء الإحساس الشديد بالجوع مما يجعل البعض منهم يفضلون ترك النظام الغذائى في فصل الشتاء وتكون النتيجة زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
ولتجنب مشكلة الإحساس بالجوع يجب علي الطبيب زيادة السعرات الحرارية بمقدار0 300 سعر حراري لمن يقومون بعمل ريجيم والتي تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة الحرارة عند 37 درجة في فصل الشتاء.
أما الإحساس بالجوع فيمكن التغلب عليه بمجموعة من الوسائل :
1 - تناول الخضروات الطازجة بين الوجبات بأي كمية .
2 - تناول الخضار المطبوخ مثل الكوسة أو الفاصوليا الخضراء أو شوربة الخضار بين الوجبات
3- يمكن تناول الجبن القريش بالطماطم بين الوجبات وهي تساعد أيضا علي الإحساس بالشبع .
4 - تناول البروتينات بين الوجبات مثل البيض المسلوق أو الدجاج المشوي بين الوجبات .
5 - كل هذه المأكولات السابقة يمكن تناولها دون أى تعارض مع الريجيم.
6 - أما المأكولات التي يجب الاعتدال في تناولها فهي الفاكهة بكل أنواعها ومنتجات الألبان مثل اللبن والزبادي وذلك لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلي حدوث زيادة في الوزن .
7 - والنصيحة الأخيرة هي أن يقوم الشخص الذي يرغب في عمل ريجيم في فصل الشتاء بقياس معدل التمثيل الغذائي عند طبيب متخصص والذي علي أساسه يتم اختيار الريجيم المناسب لهذه الفترة من العام.
ريجيم لفصل الشتاء لإنقاص الوزن 2كيلو في الأسبوع
الإفطار:
كـــــوب شــــــاي بــلــــــبن - بـــيضـــــة مســــلوقــــــــــــة - أو قـطـعــة جــــــبن قــريــش أو 5 مــلاعـق فـول بــــدون زيت.¼ رغـيف بلدي.
الغداء:
طبق سلطة كبير - قطعة لحم أحمر أو ¼ دجاجه أو مشوية أو سمكة مشوية - ¼ رغيف بلدي أو 5 ملاعق أرز . - ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين.
العشاء:
2 ثمرة خيار. - كوب زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة . ¼ رغيف بلدي أو2 بقسماط سن. قبل النوم بساعتين:
عند الشعور بالجوع يمكن تناول كوب شاي بلبن منزوع الدسم +2 قطعة بسكويت دايت .
ملاحظـــــــات:
-1 مسموح بكوب مياه غازية دايت يوميا.
-2 مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية .
3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا.
4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش .
5 - مسموح بتناول شوربة خضار بين الوجبات
6 - مسموح بتناول بروتينات بين الوجبات بأي كمية
7 - مسموح بـ 2 ملعقة سكر + 2 ملعقة عسل أبيض يوميا .
8 - مسموح بتناول مكعب شيكولاتة صغير يوميا .
السبت، 28 سبتمبر 2019
مقال جديد لدكتور أحمد دياب في بوابة الأهرام بتاريخ ٢٠١٩/٩/٢٨ بعنوان أطباء يكشفون أسباب زيادة الوزن عند تقدم العمر و يضعون روشتة وقائية 👌
.._ ذكر دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، بأن معدل الحرق يخلتف باختلاف المرحلة العمرية، ففي مرحلة الطفولة يختلف معدل الحرق في مرحلة الشباب، ويختلف ذلك عند كبار السن، لافتًا أن معدل الحرق يختلف حسب النوع فنجد أن معدل الحرق في الذكور يكاد يكون ضعف معدل الحرق عند الإناث، وذلك لاختلاف الهرمونات والبنيان الجسدي، كذلك اختلاف طبيعة العمل.
100 سعر حراري
وأضاف، بصفة عامة نجد أن معدل الحرق ينخفض بمقدار 100 سعر حراري كل عام، بعد تخطي عمر الـ" 25"، لذلك نجد أن الطعام الذي كان بالإمكان تناوله في هذه الفترة العمرية لا يمكننا تناوله في عمر الخمسين وذلك لأنه يتسبب في زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على الحفاظ على الوزن، مشيرًا إلى عند المحاولة في إنقاص الوزن يجب أولا قياس معدل حرق الدهون عند طبيب متخصص وذلك لتحديد نظام غذائي المناسب لكل حالة على حدى والتي تناسب طبيعة السن والحالة الصحية وطبيعة العمل والمجهود.
.._ ذكر دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، بأن معدل الحرق يخلتف باختلاف المرحلة العمرية، ففي مرحلة الطفولة يختلف معدل الحرق في مرحلة الشباب، ويختلف ذلك عند كبار السن، لافتًا أن معدل الحرق يختلف حسب النوع فنجد أن معدل الحرق في الذكور يكاد يكون ضعف معدل الحرق عند الإناث، وذلك لاختلاف الهرمونات والبنيان الجسدي، كذلك اختلاف طبيعة العمل.
100 سعر حراري
وأضاف، بصفة عامة نجد أن معدل الحرق ينخفض بمقدار 100 سعر حراري كل عام، بعد تخطي عمر الـ" 25"، لذلك نجد أن الطعام الذي كان بالإمكان تناوله في هذه الفترة العمرية لا يمكننا تناوله في عمر الخمسين وذلك لأنه يتسبب في زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على الحفاظ على الوزن، مشيرًا إلى عند المحاولة في إنقاص الوزن يجب أولا قياس معدل حرق الدهون عند طبيب متخصص وذلك لتحديد نظام غذائي المناسب لكل حالة على حدى والتي تناسب طبيعة السن والحالة الصحية وطبيعة العمل والمجهود.
الثلاثاء، 17 سبتمبر 2019
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01223153644
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01223153644
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01223153644
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01223153644
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01223153644
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543محمد خليل #بطل آخر من أبطال الرجيم خس 31 كيلو بطريقة صحية و مازال مستمر 🏃♂️👏👌
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01223153644
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01223153644
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
هتخسي بسهولة مع #دكتور_أحمد_دياب 👌❤
مراكز #دكتور_احمد_دياب 🏨
مركز التجمع الخامس 🎆
شارع التسعين الشمالي بالتجمع الخامس مبني CMC خلف المستشفي الجوي الدور الرابع عيادة ٤١٨
تليفون : 01110115543
مركز مصر الجديدة🎆
7 ش الاهرام _ الكوربة _ مصر الجديده
تليفون: 01284148561
مركز حدائق القبة🎆
127أ ش مصر و السودان بجوار كنتاكي - حدائق القبة
تليفون: 01110115543
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)