نظام غذائى لإنقاص الوزن يساعد علي التخلص من السيلوليت
من دكتور الرجيم و الدايت احمد دياب .
الإفطار: قطعة جبن قريش أوبيضة مسلوقة . ½ رغيف سن أو ¼ بلدي .
كوب شاي أوينسون أوزنجبيل .
الغداء: طبق سلاطة . 3 أصابع كفتة الحاتى أو5 أصابع كفتة أرزأو 2 قطعة لحم مسلوق .
طبق خضار أي نوع عدا البطاطس . 3 ملاعق أرز عادى
أو 4 ملاعق أرز بسمتى او ¼ رغيف. ثمرة فاكهة.
العشاء: 2 ثمرة خيار . بيضة مسلوقة + ¼ رغيف بلدي . أو 2 كوب زبادي .
الملاحظات:
1 - مسموح تناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية .
2 -مسموح كوب مياه غازية دايت يوميا .
3 - يجب ممارسة الرياضة ½ ساعة يوميا .
4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم يتم استبدال البيض بقطعة جبن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق