الإفطار:
كوب ماء كبير على الريق بعد نصف ساعة 2 ثمرة خيار بعد نصف ساعة كوب شاى بحليب + 22 بقسماط سن بعد ساعة بيضة مسلوقة بعد ساعة 2 ثمرة خيار بعد ساعة طبق جبن قريش عند الشعور بالجوع>
الغداء:
طبق سلطة طبق خضار عدا البطاطس والبسلة 2 قطعة لحم أحمر أو ربع دجاجة أو 2 سمكة 33 ملاعق أرز
العشاء:
بعد الغداء بـ 5 ساعات 2 ثمرة جزر بعد ساعة 33 ملاعق جبن لايت + نصف رغيف سن بعد ساعتين ثمرة فاكهة بعد ساعة كوب زبادى لايت + 2 ملعقة شوفان عند الشعور بالجوع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق