الهرمونات السبب وراء كل جمال فى جسمك وكل مشكلة به أيضا، واختلالها يؤدى إلى زيادة ملحوظة بالوزن ولو عرفت كيف تتحكمين فى هرموناتك وتضبطينها ستحصلين على الرشاقة والجمال.
ويحدثنا عن الهرمونات والسمنة د. أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة ويقول إن هرمونات جسم أى أنثى مسئولة عن زيادة وزنها.
والزيادة في الوزن من المشكلات التي يعاني منها حوالي 85% من البنات والسيدات وذلك من سن 15 – 49 سنة. وذلك حسب دراسة الجهاز المركزي للتعبئة والإحصاء والتي تعتبر إنذارا لابد من الانتباه له. وللقضاء علي مشكلة زيادة الوزن لابد من معرفة أسباب هذه الزيادة.
أسباب زيادة الوزن:
1) حدوث خلل وعدم توازن بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم على مدى اليوم وعدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم.
وحل هذه المشكلة يتم بالتقليل من تناول النشويات والسكريات على مدى اليوم واستبدالها بالخضراوات والبروتينات.
2) السبب الثاني من أسباب زيادة الوزن هو الكسل وقلة الحركة وذلك بسبب ظروف الحياة اليومية، وللتغلب علي هذه المشكلة يجب تخصيص ربع ساعة يوميا لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
3) السبب الثالث من أسباب زيادة الوزن هو وجود خلل في بعض الهرمونات والتي تؤدي إلي زيادة مؤكدة في الوزن.
من هذه الهرمونات:
*هرمون الكورتيزون والذي تؤدي زيادته إلي تراكم الدهون في الوجه والرقبة والصدر والبطن وبالتالي زيادة الوزن.
وحل هذه المشكلة بسيط أيضا وذلك بعمل التحاليل الخاصة بالغدة فوق الكلوية، وتناول الدواء المناسب لكل حالة ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب المتخصص.
*هرمون الغدة الدرقية وهو من الهرمونات التي تؤدي أيضا إلي زيادة الوزن والذي يؤدي النقص فيه إلي زيادة في الوزن المصحوب بالكسل وعدم الرغبة في بذل أي مجهود مع تورم في الوجه وتحت العينين خاصة في الصباح الباكر.
والعلاج يكون أيضا بعمل التحاليل الخاصة بالغدة الدرقية وتناول العلاج المناسب.
ريجيم منخفض السعرات لسبعة أيام
الإفطار:
- 2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق كورن فليكس.
- ربع رغيف بلدى أو 2 بقسماط سن.
الغداء:
- 2 كوب ماء.
- سلطة خضراء بأى كمية.
- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق كوسة أو فاصوليا خضراء.
- 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى أو 3 أصابع كفتة
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية أو ربع كيلو سبيط
أو 2 بيضة مسلوقة. أو 3 ملاعق شاورمة.
العشاء:
- 2 قطعة جبن قريش+ طماطم بأى كمية
- أو 2 ثمرة فاكهة.
العشاء:
- 2 قطعة جبن قريش+ طماطم بأى كمية
- أو 2 ثمرة فاكهة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق