يؤكد دكتور أحمد دياب، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة أن هناك مأكولات ومشروبات تساعد في مواجهة نزلات البرد والانفلونزا، وتساعد على الشفاء السريع، مثل مجموعة من الخضراوات مثل البصل والبقدونس والثوم والبروكلي. ويضيف دكتور أحمد أن المأكولات التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين تساعد أيضا على الشفاء السريع من نزلات البرد مثل الجزر والأناناس. ويوضح أن هناك مجموعة من الفواكه لابد من الحرص على تناولها خلال الإصابة بنزلات البرد مثل البرتقال – اليوسفي – الجوافة – التفاح، وكذلك العسل الأبيض، إلى جانب عدد من المشروبات والعصائر التي يجب أن تكون طازجة مثل عصير البرتقال وعصير الليمون وعصير الجوافة، وعصير البنجر، إلى جانب الينسون والزنجبيل.